Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Фитнес для беременных

Умеренные физические нагрузки – основа ЗОЖ и правильного развития внутренних органов с костно-мышечным скелетом. Об этом говорят все врачи, в том числе и при постановке будущей мамы на учет к терапевту. Все потому, что фитнес занятия для беременных, как и другие виды спорта, благоприятно сказываются не только на общем состоянии женщины, но и ее малыша. Записываясь на занятия по нему или скачивая урок из интернета, важно знать несколько нюансов. О них мы расскажем далее, чтобы вы смогли подобрать такие физические занятия для беременных, которые не навредят, а принесут лишь пользу.

Можно беременным заниматься фитнесом или нет?

Занятия спортом, в т. ч. фитнесом, для беременных не только не противопоказаны, но и рекомендованы, особенно, до 3 триместра. С каждым триместром нужно подбирать определенный комплекс, с учетом общего самочувствия и индивидуальных особенностей организма. Если у вас наблюдаются определенные патологии, которые могут проявить себя при интенсивных физических нагрузках, рекомендуем сразу согласовать индивидуальную программу с тренером. Таким образом вы сможете предотвратить неприятные болевые ощущения, а также подобрать наиболее эффективный и щадящий комплекс упражнений.

Эффективный фитнес для беременных – 1 триместр

Фитнес для беременных на ранних сроках – возможность подтянуть тело и обеспечить минимальную болезненность течения родов. В большинстве своем он представляет собой оптимальное сочетание кардио и силовых нагрузок, которые укрепляют мышечный корсет и способствуют снятию спазма. Как правило, проводятся первые тренировки с персональным тренером или в группе. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и недостатки, например, с персональными тренировками повышается эффективность упражнений – все они подбираются в соответствии с рекомендациями специалиста. В случае с групповыми тренировками, изменить тип и упражнение просто невозможно – в группе все выполняют согласно заранее прописанным программам.

Сбалансированный фитнес для беременных – 2 триместр

На втором триместре занятия спортом для беременных женщин инструкторы рекомендуют постепенно переходить на индивидуальные занятия. Таким образом будущие мамы смогут получить максимум внимания и следовать специально разработанной для них программе. В большинстве своем эти программы включают широкое многообразие полезных для здоровья упражнений, в том числе и общеукрепляющих, благодаря которым тренировки бывают щадящими и влекут за собой повышенную эффективность.

Щадящий фитнес для беременных – 3 триместр

Один из наиболее продуманных типов упражнений, выполнение которых чаще всего контролируется тренером индивидуально. Все потому, что на более поздних сроках у рожениц появляются серьезные боли в спине и ногах, снять которые удается лишь посредством постоянных физических упражнений и массажа. Именно поэтому всем будущим мамам терапевты советуют заниматься с фитнес-тренером частным образом, так как групповые занятия для беременных могут оказаться немного тяжелыми – ждать никто не будет. Так, при возникновении сложностей не придется ожидать следующего упражнения и пропускать текущее, а лишь повторять за инструктором другое движение. Предельно просто и полностью оправдывает цену.

Как выбрать тренера по фитнесу для беременных?

  • Планируя найти профессионального инструктора фитнеса для беременных, следует грамотно подойти к подбору специалиста. Чтобы вам было проще понять, стоит или нет доверять свое и малыша здоровье, опирайтесь на изложенные далее моменты. С их помощью вы точно будете знать, следует брать абонемент за занятия или нет.
  • Начинайте с личной тренировки. Не исключено, что тренер будет стремиться показать себя только с лучшей стороны, поэтому старайтесь присматриваться к фитнес-инструктору. Не спешите выкупать абонемент на месяц или полгода – попробуйте немного походить и понаблюдать за своими ощущениями.
  • Не бойтесь выбирать. Если вам стало некомфортно на групповых занятиях, попросите инструктора фитнеса для беременных начать проводить индивидуальные тренировки.

Риски фитнеса для будущих мам

Как и любое другое занятие, фитнес с йогой имеет определенные риски для будущих мам. Связаны они в основном с неправильно подобранными упражнениями, которые обычно в фитнес зале для беременных тщательно подбирают в индивидуальном порядке – от количества повторов до интенсивности и использования дополнительного оборудования. Вот почему каждая будущая мамочка может доверить свое и своего малыша здоровье специалисту, знающему толк в физической нагрузке.

Преимущества фитнеса для беременных

  • Безопасно: вся программа фитнес клуба для беременных подбирается в соответствии с рядом рекомендаций. Последние учитывают ключевые особенности организма девушки в положении – оптимальную нагрузку, тип упражнений и многое другое.
  • Доступно: фитнес занятия для беременных имеют оптимальную цену, причем не только групповые тренировки, но и персональные.
  • <Эффективно: выбирая фитнес йогу для беременных, девушка может укрепить свой мышечный корсет и улучшить общее состояние, а именно – снизить болевые ощущения в спине и пояснице, улучшить циркуляцию крови и вывести токсины./li>

Особенности фитнеса дома – занятия для беременных женщин

Домашние занятия, на фитболе и других тренажерах для беременных имеют свои плюсы и минусы. Первые заключаются в том, что никуда не надо ходить. Для начала тренировок достаточно лишь закупить оборудование и приобрести программу, составленную фитнес-тренером согласно вашим триместрам. Так вы сможете получить универсальное решение, а также совмещать занятия йогой с фитнесом для беременных. Дальше – только недостатки, потому что без наличия хорошего опыта и знаний о том, как правильно делать то или иное упражнение, вы можете навредить не только себя, но и ребенку в утробе.

Почему фитнес для беременных именно в SteelPower GYM?

  • У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении тренировок для беременных женщин;
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждой женщины, исходя из её состояния здоровья и триместра;
  • Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывает фитнес на здоровье беременной женщины и будущее здоровье ее ребенка;
  • Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
  • Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждем Вас на интересные и эффективные тренировках для беременных! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна помощь в выборе направления?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.