Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Групповые тренировки

Групповые тренировки в фитнес-клубе SteelPower GYM – это разнообразие тренировочных программы под руководством сертифицированных тренеров на любой возраст и вкус. У нас Вы сможете найти единомышленников и вместе двигаться к поставленной цели, занимаясь любимым видом спорта.

Какие групповые тренировки бывают?

В зависимости от типа нагрузки (аэробной или силовой), а также пульса, на котором происходит занятие, групповые тренировки можно разделить на следующие виды:

  1. Кардиотренировки, также их еще называют как тренировки с аэробной нагрузкой. Для таких нагрузок характерен пульс в диапазоне от 120 до 160 ударов в минуту.
  2. Силовые тренировки. Для этих тренировочных нагрузок характерен пульс не более 140 ударов в минуту.
    • ABL (проработка проблемных зон женского тела: пресса, ягодиц и ног);
    • ABS / Core (работа с прессом и кором);
    • Body Sculpt (проработка всех групп мышц);
    • Lower Body и Upper Body (тренировки с акцентом на низ или верх тела);
    • Body Pumb / Pump / Hot Iron / Barbell (вариации тренировок с легкой штангой или бодибаром).
  3. Mind-body. Спокойные тренировки на которых практически не повышается пульс. Прорабатываются все мышцы тела в основном в статичных позах. Развивают гибкость, улучшают координацию движения, восстанавливают мышечный тонус. Большое количество тренировок взято из Восточных практик.
    • Йога (существует огромное количество вариаций);
    • Пилатес;
    • Стейчинг;
    • Бодифлекс;
    • Тай-чи;
    • Цигун;
    • Гирокинезис;
    • Здоровая спина;
    • Миофасциальный релиз;
    • Шпагат.
  4. Танцевальный фитнес. Направление групповых тренировок в основе которых лежат танцевальные движения. Пульс на этих тренировках может подниматься до 160 ударов в минуту, так же, как и на кардиотренировках.
    • Zumba / Зумба;
    • Strip Dance / Стрип дэнс;
    • Восточные танцы;
    • Fusion Dance / Фьюжн дэнс;
    • Dance Mix / Дэнс Микс;
    • Latino / Латино;
    • Танец живота;
    • Twerk / Тверк.
  5. Единоборства. Занятия проходят в маленьких группах в отдельном зале Единоборств. Пульс может подниматься и выше 160 ударов в минуту. Есть весь необходимый инвентарь: перчатки, груши, шлемы, лапы и т.д.
    • Boxing / Бокс;
    • Kickboxing / Кикбоксинг;
    • Mix Fight / Микс файт (смешанные единоборства).
  6. Смешанные тренировки. Микс из кардио и силовых нагрузок. В зависимости от уровня подготовленности группы пульс может подниматься выше 160 и даже 180 ударов в минуту.
    • Функциональный тренинг;
    • Кроссфит;
    • Круговая тренировка;
    • Интервальная тренировка;
    • Воркаут

Какие задачи решают групповые тренировки?

  • Помогают сбросить лишний вес;
  • Развивают гибкость тела;
  • Улучшают тонус мышц;
  • Укрепляют cердечно-сосудистую систему;
  • Увеличивают силу и выносливость;
  • Поднимают настроение и самочувствие на новый уровень;
  • Подтягивают кожу и возвращают ей упругость.

Какие преимущества групповых тренировок относительно самостоятельных занятий в тренажерном зале?

  • Формируют командный дух, вместе тренироваться веселее, меньше вероятность сойти с дистанции;
  • Работа в команде стимулирует не отставать и стараться делать не хуже других. Конкуренция — лучший стимул;
  • Обеспечивают одинаковый ритм работы каждого участника;
  • Вы ставите перед собой цели и вливаетесь в ту группу, которая позволяет Вам максимально комфортно ее достичь, а тренер в этом помогает;
  • Групповые тренировки можно использовать в качестве дополнения к персональным тренировок, для достижения дополнительных целей: сжигание жира, развитие гибкости, увеличение выносливости и т.д.;
  • Повышенный контроль со стороны инструктора, который всегда подскажет или поправит Ваши движения.

Как Вы могли заметить, вариантов групповых тренировок огромное количество, мы уверены, каждый может подобрать для себя то, что ему по душе. Если Вы не уверены, что лучше всего подойдет для Ваших целей, пожалуйста, оставьте заявку на нашем сайте и мы подберем для Вас оптимальный вариант групповых занятий.

Групповые занятия – это спорт для всех. Независимо от Вашего состояния здоровья и возраста наши тренеры всегда смогут подобрать для Вас тот уровень физической нагрузки, который пойдет Вам на пользу: улучшит самочувствие, снимет лишнее напряжение, приведет мышцы в тонус, благотворно повлияет на Ваше здоровье.

Ставьте перед собой цели и достигайте их вместе с нами! Записывайтесь на аэробику, пилатес, йогу и другие групповые тренировки в зале SteelPower GYM. Не упускайте свой шанс изменить жизнь, начните заниматься спортом сегодня, и уже скоро вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Наша команда специалистов – всегда к вашим услугам!

Нужна помощь в подборе групповых занятий?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.