Кардиотренировки (аэробные)

Умеренные физические нагрузки оказывают колоссальное положительное воздействие на здоровье. Особенно аэробные тренировки – упражнения, при выполнении которых задействуются одновременно несколько групп мышц, а организм переходит на повышенное потребление кислорода. В России аэробные тренировки имеют второе название – кардиотренировки.

Как проходят тренировки

Кардиотренировки для женщин и кардиотренировки для мужчин принципиальных различий не имеют, и складываются по единому алгоритму, свести который можно к трем слагающим – регулярность, интенсивность, продолжительность.

Лучшие кардиотренировки ведут к значительному уменьшению, или, как говорят профессионалы, сжиганию жировой прослойки. Тело приобретает гибкость, упругость, рельефность. При этом не важно, где проходят занятия. Кардиотренировки в зале так же эффективны как и на улице.

Для чего нужны аэробные тренировки, в чем их преимущество?

• Кардиотренировки для сжигания жира направлены в первую очередь на постепенное снижение веса и формирование мышечного тонуса. Параллельно с этим кардиотренировки в зале и на улице способствуют укреплению сердечнососудистой системы, повышают выносливость и сопротивляемость организма заболеваниям (особенно данное утверждение верно для респиратурных инфекций).
• Кардиотренировки подходят новичкам в спорте и профессионалам, молодым и пожилым, занятым и имеющим массу свободного времени. Систематические занятия аэробными упражнениями на протяжении всего лишь 40-60 минут несут огромную пользу всему организму.

Где лучше тренироваться: в фитнес-клубе или дома?

Для большинства начинающих заниматься аэробными тренировками разница между занятиями в фитнес-клубе и дома не так очевидна. Казалось бы, разучивай упражнения или подбери видео уроки и занимайся где угодно.

Однако профессиональные спортсмены люди, тренирующиеся долгое время, рекомендуют всем, особенно новичкам, заниматься в клубах. Занятия под руководством инструктора результативнее. Риск травм и растяжений минимальный. Инструктор внимательно следит за правильностью выполнения упражнений и может подобрать оптимальную нагрузку.

Плюс, ко всему прочему, групповые кардиотренировки для мужчин и кардиотренировки для женщин дисциплинируют. Занимающиеся в клубе, как правило, менее склонны пропускать тренировки, чем те, кто тренируется дома.

Виды кардиотренировок

Аэробика

Аэробика является одной из разновидностей кардиотренировок. Представляет собой гимнастические упражнения под ритмичную музыку, при выполнении которых задействуются все группы мышц. В современных спорт-клубах, как правило, преподается несколько подвидов аэробики.

Подробнее

Степ-аэробика

Степ-аэробика, входящая в ТОП популярные кардиотренировки Перми представляет собой последовательное выполнение упражнений с использованием специальной степ-платформы. Тренировка относится к высокоинтенсивным и жиросжигательным. Дополнительный бонус – положительное влияние на вестибулярный аппарат.

Степ-аэробику придумала Джин Миллер. Будучи фитнес-инструктором она, как-то самостоятельно восстанавливалась после спортивной травмы. Чтобы укрепить мышцы передней части бедра решила использовать ступеньку на своем крыльце. Джин шагала на нее, а потом спускалась. Через какое-то время она начала ритмично размахивать руками, потом включила музыку, и тут сообразила, что придумала нечто интересное! Так родилась степ-аэробика.

Подробнее

Шейпинг

Этот вид тренировок был разработан в 80-е годы прошлого века советскими учеными. Поиском лучших упражнения для похудения и восстановления здоровья занимались ученые врачи и физиологи, результатом их разработок и стал Шейпинг, который в наше время притерпел некоторые изменения и адаптировался под современные реалии, но все так же выполняет основные задачи - сжигает жир и корректирует фигуру.

Подробнее

Тренировки с фитболом и босу

Еще один вид популярной кардиотренировки Перми – упражнения с фитболом и босу. Этот тип аэробных упражнений подразумевает использование нестабильных платформ. К ним относятся платформа босу и мячи большого размера.

Подробнее

Кому противопоказаны кардиотренировки?

Аэробные тренировки подходят практически всем, но существуют состаяния организма, когда любую физическую активность нужно ограничить, а приступить к тренировкам можно только после разрешения Вашего лечащего врача. К таким проблемам относятся:

• Злокачественные опухоли;
• Недавние хирургические вмешательства;
• Незажившие травмы и переломы;
• Заболевания, находящиеся в острой фазе;
• Серьезные кардиологические заболевания.

Почему кардиотренировки именно в SteelPower GYM?

• У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
• Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
• Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывают кардиотренировки на организм человека;
• Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
• Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые кардиотренировки! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!