Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Аэробика

Занятия аэробикой способствуют скорейшему похудению, избавлению от лишнего веса. Схожие тренировки встречались ещё в Древней Греции, где пользовались большим спросом у разных слоев населения. Но по-настоящему развил это направление Кеннет Купер в 1960 году. Он стремился найти оптимальную тренировку для солдат ВВС США, чтобы улучшить их выносливость и устойчивость к длительным полетам в самолете. Сам термин «аэробика» означает «идущий с участием воздуха», что полностью отражает суть занятий, сопровождающихся повышенным потреблением кислорода.

Как проходит тренировка по аэробике?

Занятия аэробикой состоят из бега, ходьбы, прыжков, упражнений на гибкость. Их выполняют под быструю ритмичную музыку, которая формирует подходящую атмосферу. Современная фитнес-аэробика несколько отличается от упражнений прошлого века: появилось большое количество новых приемов и гимнастических элементов.

Вот список упражнений, которые чаще всего используются на тренировках:

  • Отжимания от пола или других поверхностей;
  • «Складки»: сгибание туловища с приведением ног к голове, сидя на полу;
  • Ритмичный бег под музыку;
  • Страддлы (прыжки с двух ног одновременно, при этом конечности разводят в воздухе в стороны).

Почему аэробикой для похудения лучше заниматься в фитнес-клубе, а не дома?

Дома скучно, нет тренера, который подскажет и замотивирует регулярно тренироваться. А еще аэробика для похудения должна сочетаться со специальной диетой, ведь снижение веса напрямую зависит от сжигания калорий. Квалифицированный тренер поможет организовать правильный режим питания и подобрать оптимальную интенсивность тренировок, в зависимости от тренируемой группы. Его опыт поможет организовать эффективную аэробику как для начинающих спортсменов, так и для продвинутых.

Разумеется, аэробикой можно заниматься и дома, но тогда возникают определенные риски:

  • Перегрузить свой организм, что чревато ухудшением самочувствия;
  • Дать себе слишком маленькую нагрузку и недоработать. Тогда ощутимой пользы от тренировок не будет;
  • Без должной разминки аэробика для начинающих может привести к травмам и растяжениям.

Виды аэробики

  • Силовая – предназначена для «прокачки» мышц и улучшения рельефа;
  • Классическая – щадящая тренировка. Нужна для снижения веса, улучшения физического и эмоционального состояния;
  • Танцевальная – включает в себя элементы различных танцев, развивает координацию движений;
  • Степ-аэробика – главной составляющей этого вида аэробики является специальная степ-платформа, на которую нужно поочередно подниматься, а затем спускаться;
  • Слайд – имитация велогонки, способствует развитию мышц ног.

Какую пользу приносит фитнес-аэробика?

Практически любая физическая активность приносит неоспоримую пользу для нашего организма, а если аэробика доставляет еще и моральное удовлетворение, то желание бросить занятие не появится долгое время. Во что сделает аэробика с Вами:

  • Нормализует работу организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Улучшает физическое и психологическое состояние;
  • Позволяет обрести красивый внешний вид, фигуру;
  • Помогает сбросить лишний вес;
  • Укрепляет иммунитет, выносливость.

Кому нельзя заниматься аэробикой?

Занятия аэробикой подходят практически всем: женщинам, мужчинам, детям, подросткам, людям за 50, но существуют определенные заболевания, при которых такая физическая активность может только навредить. К таким состояниям относятся:

  • Злокачественные опухоли;
  • Недавние хирургические вмешательства;
  • Незажившие травмы и переломы;
  • Заболевания, находящиеся в острой фазе;
  • Серьезные кардиологические заболевания.

Это не полный список противопоказаний. Пожалуйста, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, мы любим наших клиентов и хотим чтобы Вы были здоровы! И очень не хотим Вам навредить!

Почему фитнес-аэробика в SteelPower GYM?

  • У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
  • Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывает аэробика на организм человека;
  • Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
  • Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые занятия аэробикой! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна консультация по Аэробике?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.