Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Фитбол и босу

Фитбол — упругий и многофункциональный гимнастический мяч. Занятия с фитболом позволяют одновременно задействовать во время тренировки вестибулярный аппарат и двигательные, зрительные, тактильные анализаторы головного мозга.

Босу — это платформа с упругим верхом, представляющим собой полусферу. С одной стороны это достаточно удобное приспособление для прокачки практически всех мышц кора, с другой стороны это достаточно сложный снаряд, на котором можно тренировать вестибулярный аппарат и умение держать баланс в пространстве, как новичкам, там и спортсменам высокого уровня.

Как проходят тренировки?

Для проведения занятий с кардио тренировок с фитболом не требует специальной физической подготовки. Обычно упражнения выполняются на самом мяче или с мячом. Например, на нем можно лежать и сгибать туловище или приседать, используя мяч как опору для спины. Особенно эффективны и удобны такие занятия для тех людей, кто хочет привести свой вес в порядок.

Фитбол помогает максимально разгрузить суставы во время выполнения упражнений и заставляет работать все тело, задействуя каждую Вашу мышцу. Активные занятия с мячом стимулируют организм сжигать больше калорий и ускоряют метаболизм. Эти упражнения пользуются популярностью благодаря универсальности, но чтобы занятия с фитболом в Перми проходили эффективно, новичкам мы советуем обратиться к тренерам в нашем фитнес-клубе SteelPower GYM.

Тренировки на босу проходят с опорой на платформу или полусферу. Купол помогает в достижении баланса, а платформа подходит для выполнения силовых и аэробных упражнений. Заниматься можно лежа, сидя или стоя. В процессе тренировки задействуются мышцы спины и брюшного пресса, даже если они выполняются для других частей тела.

Польза от тренировок на фитболе и босу

Фитбол укрепляет мышцы всего тела, помогает улучшить осанку. Регулярные занятия способствуют избавлению от болей в позвоночнике, развивают вестибулярный аппарат и ускоряют процесс восстановления после травм. Босу эффективен для развития координации и достижения баланса. Такие упражнения подойдут людям, которые хотят прорабатывать сразу все группы мышц. Они полезны тем, кто худеет, потому что способствуют активному жиросжиганию.

Почему тренироваться лучше в фитнес-клубе, а не дома?

При выполнении упражнений важна правильная техника. В фитнес-клубе вас может направить тренер, подсказав как будет эффективнее выполнять упражнение. В домашних условиях с этим сложнее, ведь вы не видите себя со стороны.

Тренировки в группах заряжают положительными эмоциями и мотивацией, заниматься в группах намного интереснее, чем самостоятельно. Также дома часто не хватает места для выполнения всего арсенала упражнений с фитболом или босу.

Чтобы Ваш запал и мотивация по занятию спортом не угас, мы рекомендуем Вам записаться в наш фитнес-клуб на групповые занятия и наслаждаться эффективными и интересными тренировками, которые проводят наши профессиональные фитнес-тренеры.

Упражнения на босу платформе

Вариантов упражнения много, но все они включают в себя следующие движения:

  • выпады;
  • гиперэкстензия;
  • отжимания;
  • планка;
  • приседания;
  • опускание таза;
  • супер берпи;
  • ягодичный мостик.

При выполнении тренировок на босу платформе важно использовать обувь с нескользящей подошвой. Перед занятиями сделайте небольшую разминку на беговой дорожке или начните с прыжков.

Упражнения с фитболом

Фитбол добавляет особую изюминку в любую физическую активность, он приятно пружинит и позволяет даже новичкам или пожилым людям выполнять те упражнения, которые они не могли делать самостоятельно. Вот список основных упражнения с этим снарядом:

  • приседания;
  • отжимания;
  • прыжки;
  • упражнения на пресс;
  • растяжка;
  • скручивания и сгибания;

Если вы хотите похудеть, можно попробовать занятия на фитболе в Перми, записавшись на пробную бесплатную тренировку. Кардио поможет сжечь жир даже при выполнении простых упражнений.

Преимущества тренировок на фитболе и босу

  • Многофункциональность. Тренировка в зале на фитболе и босу подходит для похудения и используется для кардио, силовых упражнений, йоги, стретчинга и пилатеса.
  • Легкость эксплуатации. Фитбол и полусферу с платформой можно легко использовать для разных типов занятий.
  • Разнообразие упражнений. В зависимости от цели занятий можно выполнять их сидя, лежа или опираясь на мяч или полусферу.

Если вы выбрали босу или фитбол, групповая тренировка позволит повысить мотивацию и добиться результата с помощью тренера.

Кому противопоказаны тренировки на фитболе и босу?

Несмотря на то, что этот вид физической активности очень легкий и используется в реабилитации после травм и тяжелых болезней, Вам важно понимать, что существуют состояния организма, когда стоит ограничить двигательную активность. Обязательно проконсультируйтесь в Вашим лечащим врачом перед началом тренировок, особенно, если у вас:

  • Злокачественные опухоли;
  • Недавние хирургические вмешательства;
  • Незажившие травмы и переломы;
  • Заболевания, находящиеся в острой фазе;
  • Серьезные кардиологические заболевания.

Почему тренировки на фитболе и босу именно в SteelPower GYM?

  • У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
  • Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывают на организм человека занятия на фитболе и босу;
  • Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
  • Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые тренировки на фитболе и босу! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна консультация по тренировкам на Фитболе и босу?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.