Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Степ-аэробика – эффективный способ похудеть. Она улучшает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы. В отличие от подтягиваний с гирей, занятия степ-аэробикой не сильно нагружают суставы, они также выгодно отличаются от интенсивного бега, так как сердце подвергается нагрузке в меру.

Очень популярны групповые занятия степ-аэробикой. Сам метод заключается в использовании специальной возвышенности (степ-платформы), на которую нужно забираться, а затем спускаться. Причем это не обычный фитнес: применяются даже хореографические движения. Тем не менее, упражнение очень щадящее, достаточно посмотреть на историю его происхождения.

Степ-аэробика была изобретена тренером Джин Миллер. Когда ей нужно было восстановиться после травмы колена, врач порекомендовала ступать на небольшой ящик. И действительно – упражнение оказало значительную пользу для организма Джин, она легче преодолела травму. Поэтому она решила популяризировать данный метод тренировки, рассказав о нем общественности и своим подопечным.

Заниматься степ-аэробикой можно и дома, для этого Вам нужно только приобрести степ-платформу, но как показывает практика, домашние тренировки длятся не долго. Человеку очень быстро становится лень, так как дом ассоциируется у него с отдыхом, а не с тренировками. В связи с этим мы рекомендуем Вам записаться на групповые занятия в нашем фитнес-клубе SteelPower GYM в городе Пермь, которые ведут сертифицированные тренеры с большим опытом работы. Мы уверены, с ними Ваша мотивация тренироваться всегда будет на высоте!

Основные преимущества тренировки степ-аэробики

  1. Положительное влияние на фигуру. Очень хороша степ-аэробика для похудения, удается сбросить лишние килограммы, подкорректировать внешний вид;
  2. Развивается выносливость. Может показаться сложной степ-аэробика для начинающих, ведь постоянно нужно поддерживать заданный ритм, а сделать это трудно. Даже подъем по лестнице многоквартирного дома сложен, а здесь нужно регулярно забираться и спускаться с платформы в течение длительного периода времени. Но в этом и преимущество фитнес степ-аэробики – человек постепенно становится выносливее, начинает преодолевать большие расстояния без одышки, дольше бежать и др. Развивается сердечно-сосудистая, дыхательная система организма;
  3. Степ-аэробика для начинающих более понятна, не вызывает затруднений. Для неё не нужно специального оснащения, спортивного инвентаря. Степ-аэробикой для похудения можно заниматься где угодно: в зале, на улице, дома, но лучше, конечно, делать это под чутким присмотром со стороны квалифицированного тренера.

Как происходит тренировка степ-аэробики?

Занятия степ-аэробикой принято начинать с небольшой разминки. Поначалу нужно просто подыматься и спускаться со степ-платформы. Затем движения усложняются, задействуются также руки, повороты, прыжки. Движения комбинируются: со временем связки становятся все сложнее, а ритм ускоряется. Рекомендации тренера очень важны, с ним легче понять особенности степ-аэробики.

Фитнес степ-аэробика продолжается беспрерывно, в качестве отдыха возможен переход к обычному шагу. Неподготовленный человек не выполняет слишком сложных упражнений, чтобы не подвергнуть опасности свой организм. Время занятий для него ограничено. Очень распространена проблема, когда верхняя часть тела нагружается значительно меньше, чем нижняя, поэтому опытные тренеры грамотно сочетают упражнения для ног и рук, добавляя повороты и махи руками.

Степ-аэробика – отличная профилактика заболеваний суставов, недугов опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы. Степ-аэробика помогает предотвратить варикозное расширение вен, повышенное давление.

Почему именно SteelPower GYM?

  • У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
  • Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывает степ-аэробика на организм человека;
  • Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
  • Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые занятия степ-аэробикой! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна консультация по Степ-аэробике?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.