Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Силовые тренировки

Групповые силовые тренировки – это современное направление в фитнесе. Первая особенность вида спорта заключается в том, что упражнения выполняются с утяжелителями: штангами, бодибарами, гантелями. Вторая особенность – это групповое проведение по расписанию. В фитнес-клубе SteelPower GYM в Перми представлены различные программы для усовершенствования зон пресса, рук, бедер. Доступна запись на бесплатное пробное занятие с лучшими тренерами.

Как проходят тренировки

Силовые тренировки в зале проводятся под руководством тренера в группах, объединенных по уровню подготовки. Характерной чертой занятий является ритмичное выполнение под динамичную музыку. Нагрузка и утяжелители подбираются персонально под весовую категорию. Тренер обязательно контролирует выполнение и корректирует, чтобы накачивались определенные группы мышц. Группы собираются в определенное по расписанию время.

Для чего нужны силовые тренировки

Силовые тренировки выполняют следующие функции:

  • Коррекция фигуры – наращивание мышечной массы;
  • Силовые тренировки для сжигания жира отличаются особой эффективностью;
  • Увеличение выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализация давления.

Собственными особенностями отличаются силовые тренировки для женщин. Они рассчитаны на меньшие по весу утяжелители и помогают скорректировать характерные для женской фигуры области, склонные к повышенному накоплению жира – бедра, низ живота. Позволяют усилить метаболизм и кровообращение.

Силовые тренировки для мужчин предполагают использование более весомых утяжелителей. Для мужской фигуры характерен упор на пресс, спину и руки.

Кому нельзя заниматься силовыми тренировками

Основными противопоказаниями для занятий силовых тренировок являются:

  • болезни опорно-двигательного аппарата в состоянии обострений – артриты, остеохондрозы, остеодистрофия, остеомиелиты;
  • общая или частичная травматизация в активной фазе;
  • серьезные проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы – перенесенные инфаркты, инсульты, шунтирования, операции на сердце, врожденные пороки;/li>
  • инфекционное или вирусное заражение – высокая температура, кашель, общее недомогание, насморк;
  • онкология;
  • расстройства психики.

При наличии перечисленных выше болезней или индивидуальных особенностях, связанных со здоровьем необходимо сообщить тренеру. Желательно, чтобы было разрешение от лечащего врача. Подбор типа тренировки при допустимости будет определен персонально.

Почему этим тренировками заниматься лучше в фитнес-клубе, а не дома

Можно выделить несколько простых причин:

  • Дома выше уровень травматизации – пренебрежение мерами безопасности, разогревом приводят к растяжению связок, переломам.
  • Неправильная техника выполнения – человеку сложно контролировать происходящее, и он допускает серьезные ошибки.
  • Отсутствие разнообразных утяжелителей – специально приобретать штангу для занятий дома вряд ли будут, поэтому тяжесть.
  • Меньший результат от занятий – нет комплексного подхода, системы.

Еще одним весомым аргументом является то, что тренировки дома обычно нерегулярны. Нет расписания, поэтому часто люди пропускают и в дальнейшем нет эффекта от проделанной работы.

Виды силовых тренировок в группах

В зависимости от тех частей тела, которые необходимо проработать различаются 5 видов (на самом деле их может быть и больше, возможно смешивать разные направления тренировок и получать новые, но мы постараемся выделить основные):

ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) – это известная аббревиатура, в переводе с английского языка означающая «брюшные мышцы, ягодицы, ноги». Фитнес-программа была разработана для прокачки пресса и других проблемных зон. Ее начали применять в Великобритании в конце 2016 года. За несколько лет программа набрала популярность во всей Европе и странах СНГ.

ABS / Core

В программу входят динамические и стато-динамические упражнения для пресса, мышц кора. Задействованы ягодицы и бедра. Основное внимание уделяется проработки глубинных и поверхностных мышц кора: прямых, косых, поперечных, наружных, внутренних. Тренировки для пресса помогают укрепить переднюю стенку живота, уменьшить объем жировой ткани в этой области.

Body sculpt

Body Sculpt – высокоинтенсивная, динамическая тренировка с акцентом на силовые упражнения и элементами функционального тренинга. Разноплановая нагрузка направлена на укрепление мышц, в большей мере на ягодицы и ноги. Тренировка также рассчитана на коррекцию фигуры и поддержания ее в идеальной форме

Lower body и Upper body

В современной индустрии фитнеса и совершенствования фигуры существует множество программ, направленных на прокачку верха тела и ног. Одним из таких комплексов является тренировка Lower body/Upper body, что в переводе с английского языка обозначает «низ тела/верх тела». Во многих фитнес-центрах принято разделять эти понятия, уделяя внимание лишь одной части тела. Однако, наши тренеры в Перми заостряют внимание клиентов именно на сплите Верх/Низ для высокого качества прорабатывания мышц.

Body Pump / Pump / Hot Iron / Iron Fit / Barbell

Body pump - это групповая силовая тренировка с использованием специального инвентаря, такого как гантели, бодибары, блины, гири и т.д. С английского это название можно перевести как "накачка" или "прокачка" тела. Половая принадлежность занимающихся здесь не важна, так как каждый тренирующийся использует тот вес, с которым он получит максимальный результат от тренировок.

Если вы не можете самостоятельно определиться, то можете проконсультироваться с тренером. Специалист внимательно выслушает запрос и посоветует тип занятий, позволяющий прийти к желаемому результату.

Почему групповые силовые тренировки именно в SteelPower GYM?

Лучшие силовые тренировки проводят в фитнес-клубе SteelPower GYM в Перми. К преимуществам нашего спортивного клуба относят:

  • У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
  • Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывают кардиотренировки на организм человека;
  • Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
  • Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower Gym в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые силовые тренировки! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна помощь в выборе Силовых тренировок?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.