Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Бокс

Бокс – популярное направление среди боевых искусств, которое позволяет самосовершенствоваться не только на физическом уровне, но и расти в интеллектуальном плане. Занятие проходит динамично, человек учится быстро принимать решения, рационально использовать пространство вокруг. В долгосрочной перспективе тренировки помогают развить скорость мышления и действий, выносливость и реакцию, хорошую координацию.

Фитнес-клуб SteelPower GYM подготовил статью для тех, кто хочет записаться на бокс в Перми. Ответим на самые часто задаваемые вопросы. Также хотим пригласить на пробное занятие, которое поможет на практике прочувствовать все особенности боевого искусства.

Что должен знать начинающий?

Если человек ни разу не занимался боксом, то ему хочется узнать больше о данном виде спорта, чтобы понять подходит ли данный вид спорта для него или нет. К характерным для бокса чертам относят:

  • Определение цели занятий – важно понимать цель и желаемый результат, так тренер сможет составить наиболее эффективный план занятий. Это может быть улучшение спортивной формы, самозащита, улучшение реакции, скорости действий и т.д.
  • Возраст в боксе не важен, открыта секция бокса для начинающих взрослых. Приходят люди разных возрастов и занимаются, получают новый навык.
  • Обучение происходит постепенно, особое внимание уделяется базе, оттачиванию правильных движений.
  • Не всегда все получается с первого раза – мышцы должны привыкнуть, тренируется сила воли и выносливость.
  • Заряд бодрости – бокс позволяет разогнать кровообращение, что улучшает работу всего организма.

Чтобы понять, насколько данный вид спорта подходит можно записаться на пробное занятие в секцию по боксу. Не все фитнес-клубы предоставляют подобную возможность.

Что нужно брать с собой на тренировку?

С собой рекомендуется взять:

  • Спортивную форму – удобная одежда, которая не сковывает и не мешает движению;
  • Обувь – легкие кроссовки;
  • Спортивная сумка;
  • Для девушек резинку для волос – при занятии необходимо убирать волосы в хвост;
  • Вода – бокс относится к активным видам спорта, поэтому необходимо восполнять водный запас;
  • Перекус (по желанию).

Что касается боксерской экипировки – лапы, груши, перчатки, то необходимый для занятий инвентарь представлен в достаточном количестве в спортивном зале бокса SteelPower GYM в Перми.

Можно ли самостоятельно научиться боксировать или поставить удар без тренера?

Такое происходит крайне редко, потому что только тренер может знать нюансы постановки удара. Он видит со стороны, может поправить сразу, если позиция неправильная. Если не корректировать удар при тренировке, то мышцы запомнят неправильное положение и в дальнейшем на переучивание уйдет больше времени, чем если учиться правильно сразу.

Какие упражнения используются на тренировках?

Тренировка может строиться по персональному плану, но стандартом является следующий план:

  • Разминка – во избежание травм, растяжений необходимо хорошо разогреть мышцы.
  • Постановка удара – тренер показывает, как нужно и помогает найти правильную позицию для освоения определенного вида удара.
  • Отработка техники – удар многократно повторяется, закрепляется на груше или в паре.
  • Развитие выносливости – повторение цепочки удара в течение определенного времени.

Спарринги проводятся уже при наличии навыков после всех предыдущих этапов.

Что выбрать: муниципальную секцию или персональные тренировки и тренировки в малых группах в фитнес-клубе?

Если записаться на секции, где много людей, то тренер не может уделить много времени каждому. В небольших секциях бокса собирается не более 5 человек примерно одинакового уровня, поэтому тренер имеет возможность качественно проработать базу.

Наиболее эффективны индивидуальные тренировки по боксу, они имеют следующие преимущества:

  • Персональный подход – можно задать тренеру вопрос и получить быстрый ответ, если что-то непонятно, то легко найти способ решить поставленную задачу;
  • Ускорение процесса обучения – можно работать в своем темпе вне зависимости от группы;
  • Персональный подбор времени – человек записывается в удобное для него время, а не подстраивается под общее расписание;
  • Возможность найти идеального тренера для себя, чтобы подходила подача информации, методы обучения.

Каждый выбирает для себя удобный формат, в котором он будет чувствовать себя комфортно.

Какие есть противопоказания для бокса?

Основными противопоказаниями для занятий боксом являются:

  • Травмы в активном периоде – сотрясения, переломы, вывихи;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – перенесенные инфаркты, инсульты, шунтирования, операции на сердце, врожденные пороки;
  • Проявление инфекционных или вирусных симптомов – высокая температура, кашель, общее недомогание, насморк;
  • Онкология;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата – артриты, остеохондрозы, остеодистрофия, остеомиелиты;
  • Нервные или психические расстройства;
  • Проблемы с дыхательной системой – бронхиальная астма, туберкулез, пневмосклероз, бронхоэкстазия.

Если у человека есть определенные особенности, связанные со здоровьем, то обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом и сообщить тренеру, чтобы при необходимости специалист скорректировал программу индивидуальных занятий.

Почему SteelPower GYM?

Зал бокса в SteelPower GYM находится в современном спортивном клубе. К преимуществам нашей секции бокса относят:

  • Удобное расположение в Мотовилихинском районе, рядом с Дворцом спорта Молот;
  • Оснащение – представлен весь необходимый инвентарь;
  • Профессионализм тренеров;
  • Дружелюбная атмосфера;
  • Дополнительные тренировки – широкий выбор спортивных направлений на любой вкус;
  • Внимательность – стараемся каждому уделить внимание.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные персональные и групповые тренировки по боксу! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна консультация по боксу для взрослых?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.