Какую цель тренировок Вы перед собой ставите?






Есть ли у Вас тренировочный опыт?



Планируете заниматься с тренером или самостоятельно?




Выберите удобное время тренировок:







Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Мир спортивных единоборств разнообразен, кроме бокса существуют десятки различных по технике боевых искусств. Особый интерес вызывает сравнительно молодой вид спорта – кикбоксинг. Зародилось направление в 60-70-е годы, и активно развивалось во многих странах. Главное отличие заключается в том, что ударять можно не только руками, но и ногами, задействуется все тело. Вид спорта позволяет улучшить форму, научиться обороняться и получить дозу новых впечатлений.

Фитнес-клуб SteelPower GYM в Перми решил подготовить познавательную статью о столь интересном виде спорта и пригласить на пробное занятие, чтобы записаться на кикбоксинг.

Что должен знать начинающий?

Начинать что-то с одной стороны интересно, но с другой стороны появляются страхи, вдруг не получится. Развеять все опасения позволяют знания и понимания определенного вида спорта, для кикбоксинга характерно следующее:

  • Если человек не занимался спортом до кикбоксинга, то после первого занятия будут болеть мышцы. Не стоит бояться такого эффекта, это нормально, мышцы не привыкли к нагрузке, с каждым разом будет все легче, а процент выносливости будет расти.
  • Улучшение координации – удары ногами и руками должны быть четкими, под определенным углом, постоянная отработка позволяет улучшить ощущение пространства и времени.
  • Снятие напряжения – кикбоксинг позволяет избавиться от накопившихся негативных эмоций, обретается уверенность и внутренняя опора.
  • Больше энергии – активные движения улучшают обмен веществ, человеку становится легче просыпаться по утрам, в целом он замечает, что стал энергичнее.
  • Отсутствие возрастных ограничений – спорту все возрасты покорны, ведь он улучшает здоровье. В нашем спортзале открыта секция кикбоксинга для начинающих взрослых.

Еще стоит помнить, что видимый результат можно заметить спустя время занятий. На первых уроках тело только адаптируется, поэтому нужно дать себе время привыкнуть, влиться в процесс.

Что нужно брать с собой на тренировку?

Необходимо взять только форму, а также вещи, которые требуются лично вам. Например, воду, еду или медикаменты, прописанные врачом. Весь остальной инвентарь для занятий представлен в достаточном количестве в зале кикбоксинга – это груши, лапы, перчатки и прочее.

Можно ли самостоятельно научиться кикбоксингу или поставить удар без тренера?

Можно, но не нужно, потому что настоящему кикбоксингу стоит учиться у профессионала. Этот вид спорта требует постановки правильного удара, как руками, так и ногами. Если человек будет неправильно бить рукой или ногой, то он может навредить своему здоровью. Сделать резко, запомнить неверно. В дальнейшем на переучивание придется потратить больше времени, поэтому лучше сразу идти к хорошим тренерам.

Какие упражнения используются на тренировках?

Тренировка по кикбоксингу имеет стандарт, который признан во всем мире. Он включает 3 этапа:

  • Разминка – перед занятием нужно разогреть мышцы для снижения риска травмы.
  • Постановка удара – на практике оттачиваются удары ногами и руками.
  • Удары в цепочке – отрабатывается система и техника.

В дальнейшем возможны спарринги, когда люди уже могут показать себя и продемонстрировать свои навыки в равном бою. Тренировка также может строиться по индивидуальному плану, но это обсуждается с тренером.

Почему лучше тренироваться в фитнес-клубе в небольших группах или персонально с тренером?

Главное в кикбоксинге – это постановка удара, которая обязательно на первых порах должна корректироваться преподавателем. Если народу много, то тренер не сможет уделить значительное количество времени. В итоге человек не получит желаемого результата, ему будет казаться, что у него не получается.

Лучше всего результат от индивидуальных тренировок по кикбоксингу. Ведь все время посвящено только Вам, можно задавать интересующие вопросы. План обучения будет расписан под конкретные задачи.

Противопоказания для кикбоксинга

Кикбоксинг – активный вид спорта, требующий отдачи и хорошей физической формы. При занятиях в секции кикбоксинга необходимо обязательно ознакомиться со списком противопоказаний:

  • болезни опорно-двигательного аппарата – артриты, остеохондрозы, остеодистрофия, остеомиелиты;
  • склонность к травмам – недостаток микроэлементов, ломкость и хрупкость костей, медленное заживление, восстановление;
  • травматизация, произошедшая в недавнем времени или травмы, которые привели к операции – вывихи, переломы, сотрясения, серьезные ушибы;
  • инфекционные и вирусные заболевания в острой форме – повышение температуры, насморк, головная боль, кашель, нарушение пищеварения;
  • онкологическое заболевание;
  • психиатрические заболевания;
  • перенесенные операции;
  • неизлечимые, генетические болезни – гемофилия;
  • болезни, связанные с дыханием – астма, туберкулез, пневмосклероз;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

В списке перечислены наиболее явные противопоказания. Перед начало тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом. При наличии индивидуальных особенностей организма обязательно сообщите тренеру. Данную информацию нельзя скрывать, так как тренировка должна будет строиться с учетом физического состояния.

При этом кикбоксинг в некотором смысле помогает и улучшает здоровье. Особенно полезен для снятия нервного перенапряжения, ощущения давления, при зажимах в теле. Особенно полезен для здоровых людей, которые ведут сидячий образ жизни. Активные движения позволяют разогнать лимфу, улучшают кровообращение.

Почему SteelPower GYM?

В SteelPower GYM работают настоящие профи в спорте, которые умеют сделать процесс обучения увлекательным и эффективным. Посетив спортивный зал кикбоксинга в Перми единожды, люди возвращаются, потому что здесь предложены максимально удобные условия:

  • атмосфера, настраивающая на рост и стремление к достижению;
  • инновационные методики обучения и постановки удара;
  • индивидуальный подход, учет особенностей здоровья;
  • чистота;
  • наличие необходимого для занятий инвентаря;
  • хорошее настроение и заряд эмоций.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в городе Пермь ждет Вас на интересные и эффективные групповые и индивидуальные занятия кикбоксингом! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!

Нужна консультация по кикбоксингу для взрослых?

Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в течение 30 минут (в рабочее время).


Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.